Praktische Tipps für eine gute Work-Life-Balance
Immer mehr Menschen leiden unter Burn-out, fühlen sich gestresst und können ihr Leben nicht wirklich genießen. Finden Sie den goldenen Mittelweg zwischen Arbeit und Freizeit.
Gesunde Ernährung, viel Bewegung – Entspannung
Entfliehen Sie dem Stress und tanken Sie wieder neue Kraft. Denn um auch in Zukunft fit und gesund zu bleiben, können Sie eine ganze Menge tun. Die DKV unterstützt ihre vollversicherten Kunden dabei mit dem Aktivprogramm „In Form bleiben“.
Trennen Sie Beruf und Freizeit!
Egal ob Sie angestellt oder selbstständig sind: Arbeit ist Arbeit und Freizeit ist Freizeit. Trennen Sie also ganz klar diese beiden Seiten des Lebens. Sie müssen nicht den ganzen Tag perfekt funktionieren, lassen Sie einfach mal die Seele baumeln. Entspannen Sie sich an einem Fluss, am Meer oder im Wald und schauen Sie sich einfach mal nur um. Setzen Sie sich nicht auch noch für Ihre Freizeit zu hohe Ziele!
Immer erreichbar ist nicht immer gut!
Nehmen Sie sich von der 24-Stunden-sofort-auf-allen-Kanälen-Kommunikation Auszeiten. Mobil-Fasten ist im Trend! Zumindest am Wochenende sollten Sie Smartphone, Computer und Tablet einen Tag lang links liegen lassen.
Analysieren und planen Sie Ihren Tag!
Machen Sie doch mal ein Protokoll eines typischen Tages in Ihrem Leben. Sie werden überrascht sein, wie wenig Momente Sie tatsächlich für sich selbst haben. Und wie viel Ihrer Zeit fremdbestimmt ist! Das gilt nicht nur für die Arbeitszeit. Planen Sie dann, was in der nächsten Woche wirklich wichtig für Sie ist. Und planen Sie es nicht nur. Tun Sie es dann auch!
Machen Sie Sport oder finden Sie ein Hobby!
Ausdauertraining ohne zu große Anstrengungen ist ein gutes Mittel, um sich wohlzufühlen. Auch dabei müssen Sie nicht übertreiben. Rad fahren, Schwimmen oder Yoga reichen. Und Sie bleiben dabei Amateur und müssen kein Profi werden. Oder suchen Sie sich ein Hobby. Probieren Sie sich aus. Sie werden sicher etwas finden, um richtig abschalten zu können
Gehen Sie an die frische Luft!
Egal ob die Sonne scheint, es regnet oder schneit: Ein Spaziergang kann wahre Wunder bewirken. Wie sagen die Norddeutschen? Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur falsche Kleidung. Frische Luft macht den Kopf frei, lässt Sie wirklich einmal richtig abschalten. Nehmen Sie Ihre Familie mit oder Freunde und quatschen Sie auch einmal über anderes als den Beruf.
Rückzugsinseln schaffen
Sie müssen nicht ständig aktiv sein! Schon eine tägliche Pause von einer Viertelstunde wirkt, wenn man sie konsequent einhält. Raus aus dem Hamsterrad, Musik hören oder sogar kurz die Augen schließen für ein Nickerchen. Dazu gehört auch die Fähigkeit, einmal Nein sagen zu können und Aufgaben zu verschieben oder abzulehnen.
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